PROGRAM

フィットネス用のトランポリンを使用しながら、音楽に合わせて弾む有酸素運動になります。

• 心肺持久力の向上
• 脂肪燃焼効果
• 姿勢改善
• むくみ解消・下半身スリムアップ

関節の負担が少なく筋肉痛になりにくいプログラムです。運動強度は、高めになります。

• 火曜日10:00～11:00
• 木曜日 19:00～20:00
• 金曜日(第２･４)10:00～11:30

からだバー®という木製の器具を、曲げたり伸ばしたり縮めたりすることによって、筋力・バランス・コーディネーション(調整)・ストレッチ・ほぐしの5つの要素でエクササイズします。

• 肩こりさん
• 猫背・巻き肩さん
• 久しぶりに運動される方
• リズムが苦手な方

このような方にぜひ、継続していただきたいです。からだのこわばりやコリをほぐし、疲れにくくて動きやすい体にします。

• 火曜日 19:30∼20:45
• 木曜日 10:15∼11:30

ZUMBA®は、世界各国のリズムに合わせて動くダンスフィットネスエクササイズです。サルサ・ヒップホップ・ベリーダンス・レゲトンなど、インストラクターの動きをまねしながら、パーティーを楽しむような人気のレッスンになります。

• ダンスがお好きな方
• ラテンの曲がお好きな方
• DISCOがお好きな方

音楽に合わせて動きながら、有酸素運動ができます。運動強度は、高くなります。

• 水曜日 10:00～11:30

心肺機能のトレーニングのために開発されたエアロビクスは、心肺機能の向上に大きな効果が期待できます。ビートに合わせて動くことにより、たくさんの酸素を体内に取り込み、血液循環を促します。ベーシックな動きをどんどんこなすことにより血管を丈夫にし、免疫力を高めます。

６０分のエアロビクスでしっかりと汗をかいた後は、ゆったりとリラクゼーションストレッチを３０分行います。

• 持久力アップしたい方
• シェイプアップしたい方

金曜日(第1･3･5）10:00～11:30

背骨のゆがみは、『仙骨という体の土台から始まる』という理論をもとに、からだをゆるめ→矯正運動→チューブを使った筋トレで体を整え骨のゆがみを正します。

慢性的に肩こりや腰痛があったり、痛みが続く膝痛の方も受けられます。（痛みが長く続いている場合は一度、整形外科で受診を）

痛みのないからだを目指し、ご自宅でも日常的に活用できる内容となっています。

• 痛み止めに頼らずに快適な関節にしたい方
• なぜ、痛くなるのかを背骨のことを通して学びたい方

金曜日 19:15～20:30

担当：直井友子

重力と自重を活用しながら、天井から吊るされたシルク（布）を使って空中でストレッチを行います。流れるような動きをコントロールすることによって、体の軸を整え、全身を活性化することができます。

• 関節可動域の広がり
• 骨盤周辺のバランス改善
• 体幹強化
• 血液循環による体内の活性化
• リラクゼーションによるストレスの軽減

水曜日 13:00～14:00

担当：大友美幸